L’Escrime-Fitness est une démarche globale mêlant des mouvements techniques d’escrime apparentées au duel à des mouvements de fitness facilitant une pratique hédoniste de l’activité.
Visant à l’amélioration des capacités du corps, à travailler la coordination avec ou sans armes, la mémorisation chorégraphique, cette activité permet d’optimiser la
recherche de bien-être et d’équilibre personnel, en toute sérénité et convivialité.
À l’aide d’exercices d’étirements ou de stretching permettant de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps, la réalisation de mouvements spécifiques d’escrime
– déplacements, actions offensives, défensives et contre-offensives, se fait à l’aide
d’un support musical et rythmique dynamique et d’un matériel simple et adapté.
Cette pratique favorise une approche chorégraphiée, sans opposition, et en toute synchronisation gestuelle etrythmique.
Le but est d’exécuter en musique des déplacements, des gestuelles spécifiques en simulant des actions d’escrime retrouvées en assaut.

Le step est une des composantes fondamentales dans les activités du fitness.
Créé en 1986 par Gin Miller, les cours de step sont aujourd’hui populaires. Le nom de cette activité est lié à l’appareil qui est utilisé et qui s’appelle le step (mot anglais que l’on pourrait traduire par « pas » ou « marchepied »)

Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).